夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件

以前老人总说“孕妇禁止游泳。”其实，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇是有好处的。然后当夏天来临时，孕妇想去游泳要做哪些准备工作呢？.

孕妇适合游泳的条件有哪些？

孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件

1.水温最好保持在30(85T)左右。一方面，在这种水温下，肌肉不容易抽筋和疲劳。另一方面，这个水温不会让你的体温升高，因为太热了。如果水温低于28，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，选择子宫不易拉伤的时间(上午10点至下午2点)。如果水温过高，你会感到疲劳。

2.不是每个孕妇都能游泳或在任何地方游泳。下水前，必须量血压和脉搏，做各种检查。只有水温在29-31，并且有专门教练的情况下，合格的人才可以下水游泳。

3.孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳游泳时间在怀孕5-7个月，因为此时胎儿稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期应停止游泳，避免羊水过早破裂和感染。

4.孕妇应该选择仰泳。浮在水中，轻轻打水是很好的运动姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜做剧烈运动，以免疲劳。

5.选择卫生条件好，有专职医务人员在场的游泳训练场地。一方面起到心理安慰的作用；另一方面，一旦发生意外，专职医护人员会立即在现场采取措施。国外有一些孕妇游泳培训学校，帮助孕妇做运动。

6.为了避免入水前或入水后滑倒，最好穿防滑拖鞋，到了泳池就脱掉，或者一出水就换上防滑拖鞋。

7.不要过度伸展你的关节。由于水中的浮力，你经常会在不知不觉中过度伸展关节。

8.不要潜水。怀孕后的身体状况和怀孕前有很大的不同。孕妈妈不要盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。

9.如果天气允许，尽量选择室外游泳池。这样你就不会受到氯气气味的ciji 而产生不适。当然，目前最新的泳池过滤系统是用杀菌力更强、无味的臭氧来代替氯气。如果你能选择这样的游泳池，那就没什么好担心的了。

10.记得在游泳前或游泳后补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为游泳也是一种运动，虽然四周都是水，但是可能会脱水。如果你有一次游几次的习惯，最好随时测一测脉搏或了解语速，以确定是否运动过度。很多人入水后对自己的身体状况并不太了解。如果测量后发现自己运动过度，应该放慢运动速度或者干脆去岸边休息一下。

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