慢跑能锻炼肌肉吗

拥有强壮的肌肉自然会让男人看起来更强壮，更有魅力，但是我们都知道，并不是所有的人天生就有这样的身体条件，所以后天的努力当然是不可或缺的。那么哪种运动能更好的帮助我们锻炼肌肉呢？下面介绍一下慢跑是否有这样的增肌效果。

当然可以。但是你要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉是由红肌纤维和白肌纤维组成的。红肌纤维，主要以氧气为动力，也叫细丝。如果这种肌肉纤维发达，长跑的耐力很好，但是身材会显得瘦一些。白肌纤维，也叫粗肌纤维，主要供给无氧能量。肌肉纤维粗的会有很好的爆发力，比如100米铅球，身体会更强壮。

而且一般力量练习前如果非要跑，可以跳绳代替跑步。最好在早上8点以后跑步，这样可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体提供充足的能量。

其实在目前的运动方式中，有很多运动是可以帮助我们锻炼肌肉的，这些方式也可以是方便简单的。所以，只要方法和技巧得当，运动自然可以帮助自己，轻松达到运动健身的效果。

本文标签：