孕妇到底能学瑜伽吗

女人怀孕之后，很多事情都是需要禁忌的，因为我们都知道在这期间，需要特别注意胎儿的健康。毕竟有时候你做的一些事情可能会在无形中影响到胎儿，很多孕妈妈会质疑孕期能不能学瑜伽，下面是我们的回答。

一般来说，孕前一直练习瑜伽的女性，孕期可以继续练习，分娩前可以休息一周，不用练习简单的动作和瑜伽呼吸。至于从来没有练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后开始孕妇瑜伽课，然后可以一直练习到分娩。建议孕妇先咨询医生。

空腹或饭后两小时练习为宜。练习前，排尿，排空膀胱。穿透气吸汗的运动服，防止淋湿感冒。选择温度适中的环境进行练习(室温约22 ~ 23度)，保持空气流通。

集中注意力，缓慢而轻柔地移动，均匀、缓慢而连续地呼吸。如果你觉得累了，你应该停下来慢慢休息，而不是勉强。避免高难度动作，以人身和胎儿安全为重。建议孕妇坚持不懈，每天练习30到60分钟。循序渐进，由少到多，量力而行。如果你有特殊问题，比如关节和骨骼问题，你应该先咨询医生。

做安全瑜伽

有疾病或流产史的孕妇应遵医嘱，谨慎执业。如果医生要求卧床休息或轻微出血，请不要运动。练习时动作要轻柔缓慢，不要超过自己的极限。避免强烈扭转和挤压腹部。所有的侧边动作，做完一侧后，另一侧做同样的动作，保持平衡。根据自己的能力，决定是否练习，练习时间的长短和强度，以感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

了解了上面介绍的内容，现在你应该知道女性怀孕后是否可以练习瑜伽以及需要注意的问题了吧？注意对这些常识的了解和认识，才能更好的保护胎儿的健康。希望每个孕妈妈都能遵守这些原则。

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