爬山活动注意事项有哪些

对于经常住在大城市的人来说，爬山是一项很好的户外运动。首先，它可以看到山上美丽的风景，让我们自由呼吸新鲜空气。同时也能缓解工作学习压力，在体育锻炼中也能发挥重要作用。那么，爬山要注意什么呢？爬山有什么注意事项？下面给大家介绍一下：

不适合爬山的人

呼吸系统慢性病：肺心病、慢性气管炎

血液病

痛风

红斑狼疮

肝硬化

如果以上患者坚持爬山，请记得慢慢爬，不必爬到山顶。

这里不仅仅要说老年人爬山要注意什么，而是大家爬山要注意什么。首先，爬山前要了解自己的身体状况，尤其是心血管功能和关节功能，以及膝关节的功能。

老年人由于关节功能的退化，在平地行走时可能感觉不到什么，但爬山时会导致负荷过重，加重关节的退化，甚至一些平时不表现出来的关节症状会在爬山时表现出来。其次，爬山的时间。

我们不提倡在北京这样的大城市一大早爬山，因为那个时候空气质量不是很好。对于一些老年人或者呼吸功能不好的人来说，这种攀爬本身对他们并不是很有利。另外，爬山是一项非常繁重的运动，一个人的心脏功能平时可以承受一些活动。在爬山的过程中，容易超负荷，导致一些心血管疾病的突然发生。这不是我们所说的老年人或登山者的科学锻炼。e扭伤的脚踝在运动时需要用护具保护，否则脚踝的不稳定会加重症状。

以上介绍了一些登山时的注意事项。虽然爬山有很多好处，但并不是每个人都适合。每个人都要根据自己的身体状况来决定，同时也要选择在天气好的时候登山。雨雪天气路面湿滑，不建议大家攀爬。

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