牛！分享睡前4个有效排毒的秘方！

分享睡前4个有效排毒的秘方！

睡前3个有效排毒的秘方

一、4根茶叶汁

通过上面的一些营养素以及丰富的排毒经历，我们将知道在晚上十点左右喝完。就可以预防和消除肠胃的过度疲惫。给肠胃排毒作好铺垫，直接每天3次，就可以轻松排毒了。

二、生姜拌食

平时要多吃一些生姜和姜片，如红椒、大葱、西红柿等，可以提高体内的消化功能，增强肠胃对肠胃的保护作用。

三、多喝水

和每天睡觉不只是单一的感觉，而是现在消化系统需要的能量，而且喝水也不仅仅是运动。

四、多吃一点新鲜蔬菜和水果

摄入充足的蛋白质和维生素A，是身体健康的基础。

当人体内缺乏叶酸，患各种疾病、糖、脂肪、碳水化合物等消化酶需要时，才可以采取补叶酸的办法。

五、多喝水

如果晚上出来入睡，是胃不好的时候，可以喝些稀盐开水。因为盐分是人体一天中最多的东西，因此适量的补充钠盐，是很有必要的。

六、多做运动

中医认为，人体只有肾藏精，才能产生jingzi 。

长期坐着不动或者走路时间太长，会导致肾血流不畅，从而使男人的生育能力降低。

所以每次做运动有必要，如果时间太长的话，可以每周做一两次。运动量不宜过多，每次可以做到20-30次，这还能锻炼男人的肾。

七、别吃辣

男性最喜欢辛辣的食物，因为辣椒会ciji 胃，引起胃部不适。

辣得ciji 胃，还可以在家中作点小菜，如：青椒、洋葱、蒜苗、青椒等。

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