儿童户外健身器同样的减肥方法

儿童户外健身器材也是一样的减肥方法。我儿子今年5岁，是个不折不扣的小胖子。他平时很懒，不喜欢运动，特别喜欢吃零食喝饮料，特别喜欢吃肉。每顿饭都必须有肉。她的体重是我最担心的。现在他除了晚饭什么都不吃。前几天他看到很多小朋友在玩户外健身器材，他也想玩，但是太胖太重了。除了健身器材还有什么减肥的方法吗？

儿童户外健身器材你可以做俯卧撑，也可以用笨重的工具锻炼自己。窄距离俯卧撑锻炼你的臂力，宽距离俯卧撑锻炼你的胸大肌。这些都能起到减肥的效果。一定要注意安全。

减臀：躺在床上，伸直双腿，做游泳和打水的动作。双腿交替向上抬起，慢慢移动。不要用裤裆下床。每侧1次，每组15次，每日3~4组。减臀：侧踢。左腿向一侧抬起，膝盖朝前站立。慢慢把它举到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。一侧15次为一组，每天做2~3组。大腿减：1、大腿内侧：做深蹲运动。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝外，在数到1234的时候慢慢蹲下，直到老老实实与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬脚，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2.大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。3.大腿后侧：站立。做后踢。也慢慢来。八拍为一拍，每组15拍，每日3~4组。每个人的身体柔韧性不同，所以不要把自己逼得太紧，以免拉伤肌肉。减你的腿：测试小腿脂肪量的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿肚。如果你能轻松捏到脂肪层，说明你的腿很胖，需要减~如果脂肪层很薄，单看肌肉就会显示你的腿很粗，这就是肌肉。

这就是我所知道的儿童户外健身器材同样的减肥方法。我们首先要把孩子的健康放在第一位，不能为了让孩子减肥而让他们陷入危险。一些减臀减大腿的方法比较安全，不会有什么危险。等孩子真的瘦了再玩户外健身器材。

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