健身早上还是晚上好？

很多人想知道健身是早上好还是晚上好？因为每个人的作息时间不一样，有的人早上有时间就有晨练的习惯。但是有些人，尤其是上班族，白天没时间锻炼，就选择晚上锻炼。但是运动的具体目的不同，需要选择的运动时间自然也不同。

就健身减肥来说，主要是调动更多的脂肪为身体提供能量。一般建议健身者做至少20分钟的有氧运动，动员更多的脂肪参与供能，也就是俗称的有氧供能系统。在有氧运动同时进行的情况下，早上会有更多的脂肪分解和能量供应的动员。

主要原因如下：早上健身可以使身体提前进入正常工作状态，从而在一天中消耗更多的热量。早上锻炼者因为一晚上的消耗，身体没有太多能量。此时长期有氧运动，当身体本身没有足够的糖分供应时，会动员更多的脂肪分解为身体提供能量。因此，对于减肥者来说，早上锻炼比晚上锻炼更有效。

就健身增肌而言，增肌增肥的三要素是：有效的训练、充足的营养补充、良好的休息。通过做这三件事，你可以帮助健美运动员获得肌肉和体重。同样的营养补充，晚上练肌肉的效果会更好。

我所有在健身房的朋友都知道，想要增加肌肉，主要需要力量训练，也就是我们所说的肌肉训练。锻炼肌肉使用的人提升三大供能系统的ATP和ATP-CP系统。更通俗的说，它们利用的是人自身储存的能量，也就是糖源。但经过早中晚的补充，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

相信大家一眼就能看出早上健身好还是晚上健身好。无论是减肥、健身甚至增肌，适当的运动都是必不可少的。除了选择合适的时间，运动方式的选择也很重要。每天的运动量不要超过人体所能承受的负荷，养成良好的运动习惯也是必要的。

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