爬山要准备什么东西呢

爬山是一个很好的项目，既能陶冶情操，又能充分锻炼身体。经常爬山可以促进我们的血液循环，加快新陈代谢，使我们的骨骼更加强壮，也可以起到延缓衰老的作用。经常爬山还可以让我们的精力更加充沛，对提高工作学习效率很有帮助。那么爬山要准备什么呢？

攀爬设备：

短时间内爬一些景点的山头不需要任何装备，但是不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋。穿这种鞋不适合走长路，不平坦的路，湿滑的路。而且脚底容易起水泡，脚部皮肤容易受伤。较轻的运动鞋、旅游鞋、胶底鞋适合登山。

但是，如果你想攀登有一定高度和攀登难度的野山，最好配备以下装备：

(1)地图，(2)指南针，(3)大灯(包括备用灯泡和电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣服，(6)太阳镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。

爬山必备药物：

夏天可以准备以下几种常用药，以备不时之需。

1.防暑备用药物：任丹、十滴水、藿香正气水等。

2.蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒。备用药：风油精、清凉油、红花油等。

需要注意的事项

(1)体质较弱或病后恢复较早的老年人，以及患有心血管疾病(如高血压、冠状动脉供血障碍、代偿功能差)、头晕、胸闷、心悸等不适于参加登山活动。

(2)登山活动前，必须勘察(或查询)地形地貌，了解山体结构和高度，找出危险地带、岩石和杂草丛生的地方。

(3)在沙地、砾石、浮石和生长中的灌木等山区，攀爬时不要刮伤较弱的草根或树枝。如果攀爬不慎摔倒，应面向草坡，趴下进行自我保护。

(4)如果有哮喘，勉强不能爬山，可以在原地停下来深呼吸10 ~ 12次，直到呼吸均匀，再慢慢移动。

(5)鞋子要合脚(胶鞋、旅游鞋好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服、休闲服好)；

爬山的时候，一定要带足够的水或者饮料，因为爬山会消耗大量的体力和体内的水分，我们会比平时喝更多的水。爬山的时候，一定不要走一些没有开发的小路，因为容易发生危险。最好和家人或朋友约好一起爬山，避免单独行动。

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