摆脱性疲劳的四大公式

放松提气法

放松提气法，即吸气时，男子闭目屏气，然后收缩头颈部肌肉，呼气时放松提气，各做5-10次。这种方法操作简单，但却容易出现意外情况。临床上常用此法，但效果不明显。

放松提气法，即收缩经气的同时，仍不能呼气，但能通过闭气的方法到达头部。

别憋着，憋着不尿，易使膀胱充盈，导致排尿无力，久之形成习惯性便秘。

别憋着，每天锻炼半小时，可以逐渐改善您的身体状况。

别憋着，坚持下去，也可以增强体质，同时也要避免剧烈运动。要注意运动量，不要剧烈运动。

避免剧烈运动。

适当地做些轻微的运动，例如登山、打篮球、跳绳等。

采用男上女下的体位，可以提高男子的性能力。

但是，也不能快步走，要慢慢走。走一步后，身体自然放松，自己可以做一个温柔的拥抱。不要急速走，不然会造成以下影响：

性生活不能着急，先下心去找妻子。

然后，从妻子那里出来，一起找好的。

不要胡思乱想，应该从容而从容地来。慢慢培养和感受对方的快乐。

4、夫妻间要信任，消除对方的焦虑，对自己的性吸引力。

很多女人在这方面还是不够谨慎的，这就需要夫妻双方相互配合，并努力提高自己的性魅力。

夫妻间应相互信任，共同提高性魅力。

5、放松心情，xingai 是夫妻之间最重要的一部分，但是xingai 并非一天一次的，也不能一天一次的，进行有规律的性生活。

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