爬楼梯呼吸加快的原因

对于爬楼梯这项运动，其实目前可以说是非常流行的，因为我们会发现这项运动更加方便简单，你每天都可以做。可以更好的帮助我们锻炼身体，保持身材，也是比较好的长期减肥方式。那么我们就来分析介绍一些爬楼梯健身的常识吧。

爬楼梯是近年来被很多专家推崇的健身运动，而且因为楼梯随处可见，所以不用费心寻找锻炼场所。爬楼梯已经被许多人选择做日常锻炼。许多外国的人也非常热衷于爬楼梯。例如，美国的爬楼梯始于1968年。当时著名的生理学家库珀通过研究证明爬楼梯对人体生理机能有显著作用，他开始倡导利用爬楼梯进行健身。

有一些关于爬楼梯健身效果的研究数据：每天爬五级楼梯，与坐电梯的人相比，可以降低25%的心脏病发病率。一周爬5000级楼梯(即一天爬714级楼梯，相当于上下六层楼三次)大约消耗2000卡热量。坚持这类活动的人死亡率比不运动的人低1/3 ~ 1/4。爬楼梯的能量消耗是坐着的10倍，走路的3倍，打乒乓球的1.3倍。爬6楼2-3次，相当于慢跑800-1500m。

爬楼梯被定义为有氧运动。以一般速度一步一步爬楼梯，其运动强度介于步行和慢跑之间，而下楼梯消耗的热能相对较少。如果跑上楼梯或连续快速蹬两三级楼梯，消耗的热能会明显增加，甚至大于慢跑，有利于增加对内脏器官的ciji ，从而增强身体机能和体质，对增强腿部力量有很好的作用，达到锻炼肌肉和耐力、强身健体、减肥的效果。

与在平地上行走和跑步相比，爬楼梯有以下优点：

1.爬楼梯时，抬腿、跨步、摆手等。四肢的运动幅度比平地运动大，有利于加强肌肉和韧带的力量。

2.爬楼梯时，身体需要微微前倾，脚和踝关节的支撑要比平地上更用力，这对加强小腿、脚和踝关节的力量和柔韧性有重要意义。研究表明，老年人跌倒与脚和脚踝缺乏支撑和灵活性有关。

3.爬楼梯时，呼吸频率和脉搏频率会加快，对人体的呼吸和心脏、血管系统的功能有很大的促进作用。

以上是对爬楼梯加速呼吸以及爬楼梯能给我们的体育锻炼带来的保健作用的介绍。虽然爬楼梯是一种很常见的运动，但是达到的锻炼健身效果确实不错，也比较适合那些工作比较忙的上班族，因为上下班爬楼梯可以达到锻炼健身的效果。

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