爬山真的是有痒运动吗

爬山是我们生活中常见的运动。经常爬山可以让我们的身体更健康，同时也可以让我们更好的欣赏沿途的风景，让心情得到放松。但是，我们都知道，在体育锻炼中，有氧运动可以让我们的身体更加健康。让我们来看看爬山是否真的是一项令人发痒的运动。

爬山真的是很痒的运动吗？

爬山是一项运动，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操。爬山需要穿一双好鞋和毅力。爬山作为一项户外运动，对健康有许多有利因素。既是有氧运动又是力量运动，运动量和强度可以根据自己的体力和身体素质来调整。可以说，爬山是一种健身功能全面、风险相对较低的运动。

需要注意的事项

(1)体质较弱或病后恢复较早的老年人，以及患有心血管疾病(如高血压、冠状动脉供血障碍、代偿功能差)、头晕、胸闷、心悸等不适于参加登山活动。

(2)登山活动前，必须勘察(或查询)地形地貌，了解山体结构和高度，找出危险地带、岩石和杂草丛生的地方。

(3)在沙地、砾石、浮石和生长中的灌木等山区，攀爬时不要刮伤较弱的草根或树枝。如果攀爬不慎摔倒，应面向草坡，趴下进行自我保护。

(4)如果有哮喘，勉强不能爬山，可以在原地停下来深呼吸10 ~ 12次，直到呼吸均匀，再慢慢移动。

(5)鞋子要合脚(胶鞋、旅游鞋好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服、休闲服好)；

(6)随身带些水或饮料，让山上没有水；

(7)天气不好最好不要爬山，以免发生危险；

(8)下山时不要往山下跑，以免发生失足的危险；

(8)爬山时身体前倾，但保持腰背挺直，避免驼背和弯腰姿势。

以上是介绍攀岩真的是一项很痒的运动。了解后我们知道，攀岩是一项有氧运动，也会消耗特殊的体力。只要长期坚持，就能得到良好的健康改善，尤其是工作压力大的白领，可以经常爬山，让他们在锻炼身体的过程中释放压力。

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