湿气太重应该怎么办

湿气太重应该怎么办？现代许多人由于各种原因导致水分过多，如生活作息不规律、吸烟饮酒、暴饮暴食等，这些都是水分过多的原因。特别是现在进入夏季，气温高、湿度大，更是助长了体外湿邪。那么湿气重都会出现哪些症状呢?我们有什么祛湿好招?

1.中医认为，如果湿度大，容易出现痰湿肥胖，体内液体代谢不畅，痰湿停滞，容易引起肥胖。大肚子是最明显的标志。

2.湿气重的另一个症状是感觉沉闷，伴有头晕、听力减弱、嗜睡等症状。头昏脑胀，十分容易疲惫，并且特别怕风。

3.湿度大，通常会影响脾胃的健康，人会食欲不振，因为健脾可以化湿。如果脾脏有问题，会影响自己的排泄。还可能经常食之无味，感觉到恶心。

4.此外，水分过多还会导致痔疮.便秘.关节疼痛.湿疹.荨麻疹及妇科炎症等疾病。

想要排出体内水分，从生活习惯入手是第一步，有一些小贴士小九想和大家分享：

◆戒掉平时的坏习惯

水分过多的人通常会有几个坏习惯，如饮酒、饮食不规律、工作和休息异常等，这些都是水分过多的原因。尤其是在夏天，天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。注意不要贪凉，少吃油腻肉腥的东西，尽量不要吃。保持充足的睡眠，每天保持充足的精力和健康乐观的心态，也能有效防止水分的侵袭。

◆居住环境要注意

在南方，因为天气的问题，所以屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境这种环境下也是湿气重的原因之一。所以要注意的是，生活环境不能太阴寒，平时出来晒太阳，还要保持贴身衣物的干燥。特别是在室内，要经常通风，保持空气流动顺畅，这样也能有效预防水分。

◆饮食除湿

除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。如果湿气重，平时可以泡一杯玉米须茶，有助于利尿消肿，调节开胃，清湿热。对于体内湿气重的人，可以代替茶。

◆多运动

现在很多办公室职员因为工作经常呆在室内，很少锻炼，所以很容易产生水分，所以如果你想调节水分，通常可以多锻炼，如跑步、登山、瑜伽、游泳等，每周至少4天，每次30分钟，也有利于改善水分。

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