什么运动对肾有帮助

当然，我们也不能忽视养生保健的问题，因为我们会发现生活中有很多肾虚、虚损的人，所以我们更要注意肾脏健康的保护。这里我们就来分析介绍一些生活中的运动，可以给我们的肾脏健康带来更好的保健效果。

补肾运动

(1)双脚平行，脚距与肩同宽。看鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤子缝上，手指自然张开。脚跟抬起。连续呼吸9次，不落地。

(2)再次呼吸，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐向前，虎口对着脚踝。当你的手接近地面时，用一点力握拳(意思是抓东西)，吸进足够的空气。

(3)屏住呼吸，逐渐站起来；垂下双手，逐渐握紧。

(4)呼气，立正，双臂向外扭转，掌心向前，双肘从两侧挤压。同时，用力抬起身体和脚跟，提起gangmen 。

上述过程可以连续进行几次。

男人踮起脚尖，有助于补肾壮阳，尤其是小便的时候。

具体方法如下：

双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，然后放松。自学成才的孙教授说，这种踮脚运动，如果每天能做五六次，常年坚持，就能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。另外，下棋、打牌、电脑或长时间站立不动时，最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血流通畅。专家认为，踮脚走路可以锻炼屈肌，从经络角度来说，也有利于畅通足三阴经络。

老年人踮脚走路要注意安全，以免站立不稳摔倒。骨质疏松的人最好不要做。

呼吸补肾法是中国古代的一种返老还童术。先把体内的脏空气全部排出，再把新鲜空气吸进去。这种呼吸方法称为“吐旧吸新”，也是呼吸补肾法的基础。呼吸可以使人健康，预防疾病，进而防止衰老，达到补精、回春、性功能旺盛的效果。

当你知道并理解了上述问题，你就必须知道哪种运动能有效治疗脂肪肝。不管身体有没有一些疾病问题，如果能注意科学有效的运动，对于辅助治疗是可以达到很好的效果的。

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