帆布鞋真的适合爬山吗

爬山是一项全身有氧运动，可以让我们更好地释放压力，同时欣赏更多美丽的风景。经常爬山锻炼可以改善我们的体质，增加我们的耐力。但是爬山是一项非常耗费体力和危险性的运动，在爬山的过程中，器械的选择也是非常重要的。让我们来看看帆布鞋是否真的适合爬山。

帆布鞋真的适合爬山吗？

1.不建议穿帆布鞋。一般帆布鞋底子薄，脚后跟疼。

2.运动鞋更好。一双好的运动鞋穿起来会更舒适，而且因为舒适会减少水泡等皮肤问题的发生。运动鞋是根据参加运动或旅行的人的特点而设计制造的。

爬山的注意事项

1，关注不同的人。

虽然爬山是一种很好的有氧运动，但并不适合所有人。在爬山之前

最好先做个体检。如果你有心脏病，最好不要爬山。因为爬山消耗大量体力，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。此外，患有癫痫、眩晕、高血压、肺气肿的患者不宜爬山。患有关节病或膝盖脚踝受伤的人不适合爬山。

2.夏季登山的关键是防晒和防护。

夏天爬山前，用防晒霜擦一下裸露的皮肤。如果是中间游泳，就得加防晒。最好选择防晒指数在30左右的防晒霜。回家洗完澡后，用晒后修复液和晒后精华仔细擦。防止晒伤后皮肤发炎。爬山的路上，简单的方法就是嘴里含三至七片任丹爬山，而且一定要适时喝一些清香补气的水。回家后最好吃几口杨梅烧酒解气。

3.注意多喝水。

爬山前，即使不渴，也要喝一杯水，既能稀释血液，又能减少运动时的缺水。爬山的时候也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以缓解疲劳，尽快恢复体力。几次，每次三大口，常喝。不要等到你口渴的时候。夏天爬山最好带两种水，一种是生理盐水。另一种维生素水。两个都可以自己做。生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐和葡萄糖。类维生素水是在瓶子里加入维生素的泡腾片，非常方便。

4.注意爬坡节奏。

将你的脉搏保持在你的有氧健身靶心率内，170减去你的年龄(不要超过180减去你的年龄)。一旦快了一点，就要停下来，让脉搏慢下来再爬。可以短时间站立1、2分钟再爬。也可以休息10到20分钟。注意不要马上坐下。你应该站一会儿，然后坐下来休息。注意不要躺下休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别是爬山的时候，一定要保持呼吸节奏，大口大口的呼吸。即使是爬山，也要均匀的爬山，而不是一时快一时慢。保持爬山的平均速度也是保持体力的好方法。

5.预防爬山必备药物。

任丹、富郑翔七水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤仙止痛膏、蛇药等。

在运动的过程中选择合适的鞋子可以减少很多风险。以上是帆布鞋是否真的适合爬山的介绍。经过了解，我们知道帆布鞋防滑性差。我们最好不要穿帆布鞋，最好穿专业的登山鞋，这样可以更好的保护脚踝。

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