瘦腰小动作介绍

拥有纤细的腰身会让你的身材更加凹凸有致，但是很多人尝试了很多方法都没能达到理想的瘦腰效果。所以，面对这个苦恼问题，下面就为大家具体介绍一下。如何通过生活中的一些小技巧快速有效的瘦腰，可以达到很好的用药效果。

腹部呼吸减肥法

很多OLs体重正常，但是能感觉到肚子上有很多脂肪。对于腹部脂肪填充的OLs来说，最靠谱的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。

吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。不要小看这种呼吸方法，它有助于ciji 肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，畅通空气流动。走路和站立时，永远记得使用腹式呼吸。短短几周，不仅小腹会变平，就连走路的姿势也会变得迷人。

家政瘦腰法

适合OL型：爱吃少运动。

对于只爱吃不想动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓辛苦，就是少吃大包装的食物，多做繁重的家务。因为运动少，只能在不得不做的家务上努力。属于这种类型的OL，只需要记住一个原则：——，避重就轻。比如打扫房间的时候，不用吸尘器，用扫帚和抹布就可以了；也可以在办公室做“家务”，比如亲自倒垃圾，午饭后收拾桌面。其实运动不等于去健身房，“徒手”运动最适合这种OL。

椅子减肥运动

适合OL型：久坐囤积肉型

具体规律：OL在日常生活中很少运动到腹肌，如果长时间坐在办公室，腹部的脂肪就会不请自来。面对这样的情况，每天睡前做椅子瘦身操是非常必要的。首先，平躺在地板上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬高上身与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天做三组，两周内就能看到效果。

如果你担心腰部堆积的脂肪，那么不妨试试上面介绍的这些瘦腰招数。日常生活中也可以做到，减肥瘦腰不难。只要掌握这些方法和技巧，就能拥有完美的身材。

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