能消疲劳赶失眠的八道多功能家常菜谱

1、富含营养的食物

维生素A、C、E、复合维生素B、E、β-胡萝卜素、维生素E和维生素C。除了能增强体力，对抗肿瘤，缓解电脑等辐射引起的失眠症状外，可以与肝功能衰竭、胃出血、脑动脉硬化、脑血管病等有关。维生素B族对失眠症的治疗也很重要，要记住坚持每天食用2种以上食物，对失眠症的治疗非常有效。

2、摄入足量的蛋白质

蛋白质是人体酶的活性成分，能够促进人体产生蛋白质，并且能够帮助人体产生能源。

其中又以碳水化合物的含量较为丰富，因此患失眠症的人日常应多摄入蛋白质。

此外，坚持每天食用富含蛋白质的食物，能够帮助身体产生能源。牛奶、鱼类、肉类、豆制品、蔬菜、水果都含有丰富的蛋白质。

此外，还应该多食用植物蛋白，以补充体内的不足。

3、避免接触电离辐射

电离辐射也是引起失眠症的原因之一，电离辐射对人的生理功能有影响，也可能会引起失眠。

特别是女性，如果经常接触电离辐射，会引起子宫内膜增生，使月经紊乱，甚至闭经，这对她们的生活和工作都会产生不利影响。因此，妇女在应对气候变化时，应避免一切有ciji 性的调味品，如辣椒、胡椒等。

此外，饮食上要注意保持清淡，不要吃含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐等。

4、减轻体重增加性欲

女性一生平均体重约25千克，男性比女性体重增加4倍，发病率高达50%。

根据日本的一项研究结果，女性在进行健康体检时，体重降低一半的女性比男性的体重增加10%，所以女性朋友们要提高自己的性欲，控制体重。

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