什么运动可以缩阴

健康的性生活对于一对夫妻和一个家庭来说是非常重要的，但是我们会发现，在这个过程中，很多因素会直接影响夫妻性生活的和谐。比如女性yindao 松弛的现象比较频繁，女性可以多了解一些可以帮助自己收缩yindao 的方法。

用力排尿引起的ciji 可引起yindao 口PC肌的收缩。它还牵涉到没有收缩功能的yindao 壁，从而导致收缩。建议通过非缩yindao 手术获得yindao 的收缩性。1952年，治疗中年女性尿失禁时，应用了PCmuscle自我锻炼的方法。不久后，病人悄悄地告诉医生，他从耐尿练习中意外地获得了高潮。一名56岁的妇女也声称她有结婚30年来的第一次高潮。此后，PCmuscle与女性性高潮的关系成为性学研究的热点。

国外提出了一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次10分钟，收缩3秒，放松3秒为一节，10节为一节。之后还要求逐渐延长收缩和放松的时间(最好各10秒)。白天任何场合都可以练，因为这种练可以不为人知。据说许多美国妇女在等公共汽车时也锻炼身体。如果你想获得更好的效果，你应该每天做300个收缩练习。据说300次也不算多。从80年代开始，国外流行一种针对PC肌的电ciji 疗法，效果也很满意。还有一种方法叫抗阻训练，需要借助工具练习。方法要复杂得多。指出部分丈夫倾向于更好地感受妻子PC肌力的变化，建议在xingjiao 时进行收缩练习，然后从丈夫的感受中反馈训练效果的信息。

如果你能注意到上述的方法和技巧，并利用这些练习，你可以在帮助自己收缩yindao 方面取得很好的效果。而且这主要是通过运动，自然不会对身体造成其他不良影响。有了紧绷的yindao ，你的性生活会更加和谐。

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