高血压困扰着很多中老年人，而对于一些肥胖者来说，高血压的发生可以说是比较频繁的。所以，每一个血压好的患者都不能忽视对这种疾病的控制和治疗。那么在生活中，我们要注意认识和了解什么样的运动可以帮助我们更好的降低血压呢？
练习列表
并不是所有的运动都有降低血压的功能，只有散步、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交际舞、体操等有氧运动才能承担这一重任。以下几项特别值得推荐。
散步是降低血压最简单易行的运动。
慢跑运动大于散步，适合轻度患者。时间久了，血压会稳步下降，脉搏会平稳，消化功能会增强，症状会减轻。慢跑速度要慢，时间要由少到多，每次以15 ~ 30分钟为宜。
骑自行车是一项耐力运动，可以提高心肺功能。它不仅可以锻炼肌肉和关节，减肥，健身，还可以强心，预防高血压。同时可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。每次30 ~ 60分钟为宜，速度适中。
长期在太极拳中练习太极拳的老年人平均血压明显低于不打太极拳的同龄人。
高血压患者朋友一定要注意科学治疗。毕竟这样的病对自己的健康危害很大。所以，当你发现自己血压过高时，就要注意生活中的锻炼了。坚持下来，可以达到辅助治疗的效果。
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