时尚达人推荐 一种抗衰老瑜伽女人练起来！

瑜伽不仅可以健身减肥，还可以防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。清爽瑜伽通过轻轻按摩面部皮肤，ciji 面部经络和穴位，使面部神经兴奋。清晨有提神醒脑的作用，轻轻按摩穴位可以加速面部血液流动，改善皮肤纹理，减缓肌理生成，很大程度上防止皮肤老化。

每天早上起床后，用温水沾湿双手，按摩面部：

第一步，用两个中指推鼻翼两侧，连续上下推；

第二步：两拇指按在两侧太阳穴上，其余四指并拢，左右手轮流在额头上刮按；

第三步，像第三节眼保健操一样，按压太阳穴和滚轮刮眼窝；

第四步，双手轮流推脸颊肌肤，顺序是从下到上：

第五步，双手轮流从下往上推前颈部皮肤；

第六步，双手放在太阳穴底部，中指揉耳朵，顺序是前后；

第七步：结束动作，双手搓热，放在脸上。

小贴士：每个动作做8-15次，每天5分钟会让人受益匪浅。按摩时动作一定要轻，轻轻一碰就好，否则会拉伸娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

瑜伽练习笔记：

1.做瑜伽前的准备：如果条件允许，做瑜伽前最好先洗澡！这可以打开身体的关节，有助于拉伸运动。瑜伽后千万不要马上洗澡，或者至少等半个小时再洗澡。

2.练瑜伽不要带任何首饰：不要带那些可爱漂亮的首饰，会增加你的束缚。有的人练瑜伽的时候用保鲜膜把腿和肚子包起来，说是要减肥。但是，各位，这是不科学的。练瑜伽出汗的话很容易得湿疹。所以，绝对不能！

3.如果你有高血压或者心脏病，就不要练习一些低头的动作。你应该咨询医生或者专业的瑜伽教练，说明你的身体状况，让老师告诉你哪些动作不能做。高难度动作不宜在手术后半段和女性生理期练习；最好每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来，进行一次尸体般的休息。

4.瑜伽练习场所有讲究：选择通风、安静的环境。如果有条件，最好选择户外练习。如果穿衣服的话，应该是宽松轻便舒适的。轻装上阵。

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