最佳运动心率是多少

想运动减肥，就要告诉大家，只有达到一定的运动心率，才能达到理想的运动健身效果。但是，你要注意认识和理解什么是最佳运动心率，如何认识这个问题？下面给大家具体解答一下。这些体育知识大家可以关注一下。

燃脂运动需要满足以下三个必要条件：

1.运动时的中心率要达到中低强度运动心率；

2.运动要持续20分钟以上；

3.大肌肉群的锻炼；

然后，根据最大心率，划分几个运动区间：

MHR(50~60%)轻微燃脂运动——帮助热身或帮助恢复和改善新陈代谢。

MHR(60~70%)低强度——燃脂运动——增加新陈代谢，脂肪代谢.重量控制

MHR(70~80%)中度-有氧/燃脂运动-提高有氧能力的中等强度训练.脂肪燃烧运动的建议心率

大运动量的MHR(80~90%)有氧运动——提高乳酸耐受力，增强高速运动耐力。

MHR(90~100%)最大心率——增加最大出拳速度，强化神经肌肉系统.运动员或身体条件优秀。

以上是对最佳运动心率的理解和介绍。其实关注这些运动知识对我们的保健更好，因为运动可以更好的锻炼我们自己的身体，有效的解决更多疾病的影响和危害，日常生活中也可以做运动。这种健身养生的方法当然是比较简单的。

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