保健运动器材健身的好处

我们都知道经常锻炼身体可以让我们更健康，而且对减肥和提高免疫力也有很好的效果。然而，在我们的日常生活中，锻炼的方式有很多，一些运动器材可以帮助我们达到更好的锻炼和健身效果。让我们来了解一下保健运动器材的好处。

保健器材对健身的好处

发展肌肉，增加力量。

人体骨骼肌有639块。一般男人的肌肉重量约占体重的40%。45%，女性约占35%。人体的运动器官，由肌肉、骨骼、关节、韧带等组成。使身体能够进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种动作都源于骨骼肌的收缩和伸展。

健身是锻炼肌肉的最好方式。经常使用器械进行锻炼，可以使肌肉纤维变粗，增加肌肉中的毛细血管，从而增加肌肉的生理横截面，使肌肉变得更强壮、更丰满、更发达。同时，由于中枢神经系统调节功能的提高，也会导致肌肉变得更强壮。不仅如此，健身器材还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉和抗扭性能。此外，还能促进关节和韧带的生长发育。

肌肉由细小的肌纤维组成。肌纤维以肌原纤维为基本单位。人体内的肌纤维数量通常在出生后四五个月就固定了，但肌原纤维是相对可变的。在运动过程中，反复剧烈的ciji 可以增加肌纤维的基本成分——蛋白的合成。这些蛋白质可以合成新的肌原纤维，使肌纤维变粗，即肌块变大。

正常情况下，每平方毫米肌肉横截面只有30~270根毛细血管开放，其余都是封闭的。运动时，会有多达2000-3000个毛细血管被打开。经过长时间的训练，肌肉中毛细血管开放的状态比平时大大增加。再加上肌肉纤维变粗，肌肉自然会变得发达有力。

增进健康，消除脂肪。

因为全身是一个统一的整体，每一块肌肉都与体内其他系统紧密相连。经常进行有器械的锻炼，可以明显提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的功能水平，从而增强体质，改善健康状况。

循环系统由心脏和血管组成。全身血管中的血液将氧气和营养物质输送到人体的各个部位，同时将细胞组织活动中产生的废物输送到肺、肾、皮肤等处排泄。健身器材不仅能增加心腔容积，增强心肌和血管的弹性，还能改善心脏的收缩力和舒张功能。实践证明，长期从事器械健身的人，心率可以保持在每分钟60 ~ 70次之间。一般人的心率在70到90次之间。随着心跳次数的减少和心脏休息时间的增加，心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出，一颗能够承载更大负荷的心脏，对于提高人体的活动能力和适应能力，增强代谢功能和免疫力有着多么重要的作用。

肺是呼吸系统的主要器官，它与呼吸道共同构成呼吸系统。它由支气管、血管和肺小叶组成。每个肺小叶有400个肺泡。肺部有5-7亿个肺泡。人的呼吸，也就是气体交换，发生在肺泡和周围的毛细血管之间。成年人在安静状态下每分钟呼吸12至18次，吸入的氧气约为0.2至0.3升。这个工作量只需要肺泡开口的1/20就可以完成。运动时，因为活动量和新陈代谢的增加，需要供给更多的氧气。这就需要呼吸肌更有力地收缩，吸入更多的新鲜氧气，呼出更多的二氧化碳。健身器材对呼吸功能的影响侧重于改善呼吸深度，其次是呼吸频率。这样增加了每次呼吸的气体交换量，有利于呼吸肌的休息，还可以提高呼吸系统的功能储备，以满足运动时气体交换的需要，提高人体的机能水平。

健身器材对消化道和消化腺组成的消化系统也有很好的作用。因为肌肉活动消耗了大量的营养物质，需要及时补充。同时，肌肉活动可以促进胃肠蠕动，ciji 消化液的分泌，从而提高消化吸收能力。胃口好了，自然食欲大增。

健身和所有运动一样，都是在中枢神经系统的控制下进行的。反过来，运动也可以提高中枢神经系统的力量、平衡和灵活性。很多神经衰弱患者都是能够通过健身器材恢复的。

实践证明，运动和科学饮食是消除脂肪的最好方法。

运动时，人体供给能量的主要来源是糖和脂肪。运动快，强度大，持续时间短，主要消耗糖分；运动缓慢，强度低，持续时间长，主要消耗脂肪。研究表明，长期中等强度的运动可以为人体提供总氧化能量的40%以上。想用器械健身减肥，只要遵循低负荷、轻器械、长时间的训练原则，坚持几个月，一定会收到非常明显的效果。

美化体形，矫正畸形

美是指身体各部分的比例、协调、平衡。从外观上看，是指全身和主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线。遗传学告诉我们，人的身高和四肢比例不太可能因为遗传的影响而改变，但是人的体重以及受体重限制的胸围、腰围、腿围、臀围是可以改变的。健身器材的“最大特点”是“雕塑”构成体型的肌肉和脂肪。比如溜肩的人只要发展三角肌，肩膀就会变宽，肩膀会上抬，体型会变得匀称很多；胸窄胸平，通过胸肌的训练，胸部会变大，立体感增强，体型自然变得厚实挺拔；腿细的人，只要加强腿部训练，就会变得和谐高挑。那些腹部、臀部、大腿堆积的胖老师或胖小姐只要坚持有氧训练，线条清晰、体态轻盈就不再是奢望。体型改善的同时，体态也会美化。比如所谓的蛇腰胯拉，不站不坐的人，经过一段时间的训练，自然会变成挺胸，背拉，坐。

上面就是对……的介绍，通过了解以后我们知道运动健身的器材是多种多样的，每一种器材都能达到不同的调理身体的效果，另外我们想要通过运动来改善身体不能总是做剧烈的运动，一定要有一个循序渐进的过程。

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