多爬楼梯的好处有哪些

很多上班族因为平时工作繁忙，忽略了身体的保养，所以很少运动，会导致免疫力下降。有时候天气稍有变化，就容易感冒等现象。如果多锻炼身体能改善体质，很多人会利用下班时间爬楼梯。让我们了解一下爬楼梯的好处。

爬楼梯有什么好处？

1.爬楼梯时，抬腿、跨步、摆手等。四肢的运动幅度比平地运动大，有利于加强肌肉和韧带的力量。

2.爬楼梯时，身体需要微微前倾，脚和踝关节的支撑要比平地上更用力，这对加强小腿、脚和踝关节的力量和柔韧性有重要意义。研究表明，老年人跌倒与脚和脚踝缺乏支撑和灵活性有关。

3.爬楼梯时，呼吸频率和脉搏频率会加快，对人体的呼吸和心脏、血管系统的功能有很大的促进作用。

但是爬楼梯也有一些缺点，所以并不是每个人都适合利用爬楼梯来健身。比如爬楼梯会对心血管系统产生很大的ciji ，有高血压和心脏病的人不适合爬楼梯。住在高楼层的高血压、冠心病患者，平时即使出入，也要注意不要连续攀爬4层以上的高楼。他们可以在二楼或三楼稍作休息，然后继续攀登，这有利于保护他们的心脏。

而且爬楼梯会磨损膝盖，患有骨关节病或其他膝关节疾病的人不要选择爬楼梯健身。

总之，爬楼梯是一种剧烈的有氧运动，所以锻炼者要身体健康，做好充分的运动准备，根据自己的身体状况和体力来确定爬楼梯的运动量。爬楼梯的具体方法下周介绍。

以上是对爬楼梯好处的介绍。经过了解，我们知道爬楼梯可以起到非常好的提高免疫力和减肥的作用，还可以提高肺活量。但值得注意的是，有膝关节疾病的人最好不要做爬楼梯运动。

本文标签：