早上起来跑步好不好呢

很多人通常会因为吃得太多而运动太少而变得肥胖，而变胖不仅对身体不好，还会让身材变丑。尤其是女生不愿意看到自己肥胖。很多人为了减肥都想跑步锻炼。那么，早上起来跑步怎么样？对于晨跑的问题，我们来看看下面更多的介绍。

每天早上喝一杯白开水对身体有好处，但如果要跑步，要在喝水后20分钟后跑步。长期空腹跑步可能会导致“咳嗽”和胃病。

如果有晨跑的习惯，要提前20到30分钟喝水，但不能喝太多水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水，调节体液浓度，使其达到平衡状态；有利于一夜积累的代谢产物的及时排泄。跑步后(休息15分钟)，要适当补充水分。最好的是，适量服用盐水，对身体更有益。

饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。

但是，早晨空腹进行大运动量锻炼是不可取的。如果健身长跑的距离比较长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。

早上起来跑步怎么样？晨跑还可以，很多人喜欢。但是跑步前尽量吃一点。如果你空腹跑步，你可能会感到不适。早上跑步时间不宜过早。尽量选在早上八点以后。如果太早，空气不太好。

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