女性更年期吃什么好？试试5款更年期食疗方

试试5款更年期食疗方

一、食用菌类食物

新鲜的菇类食物具有补虚生痰、消食解腻的功效，如藕、青虾、龟板等，可益气养血、解毒消肿。山药、大枣、莲子、枸杞、黄精等亦具有补虚生痰、补血的功效。而薏苡仁具有补虚生痰、健脾和胃的功效。常吃山药、大枣、莲藕、扁豆、山药、黑木耳等补虚益肾的食物。

二、鲫鱼汤

鲫鱼500克，党参、黄芪各15克，枸杞子各15克，当归20克，淮山药15克，茯苓、莲子、海参、芡实各15克，阿胶10克，鳝鱼300克，鲜天冬20克，黄芪30克，乌骨鸡250克，鸡、鸭、酒、姜、食盐适量。

将鱼剖开，去内脏，洗净，将鳝鱼、鸡、鱼、鳝鱼等全部放入炖盅内，加开水适量，隔水炖熟，调味后饮汤吃鱼。

3、土茯苓

土茯苓100克，红枣20枚，淮山药50克，冰糖适量。将土茯苓洗净，去核，切块；红枣洗净后，用纱布袋装好，与红枣、冰糖一同放入沙锅内，加水适量，隔水炖熟，调味即可。此方能补脾益气，养血，清热燥湿，适用于瘀血内阻所致的头晕目眩、肢冷畏寒、腰膝无力、阳痿早泄、精血萎黄、腹水、眩晕、舌质淡、脉细弱。

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