原地跑步和室外跑步哪个更好

良好的身体素质离不开平时良好的生活习惯，积极的体育锻炼就是非常好的生活习惯之一。很多人就是平时不注意体育锻炼，身材也不好，身体素质也不好。平时可以跑步锻炼。那么，原地跑步和室外跑步哪个更好呢？对于有朋友咨询的这个问题，我们来看看下面的介绍。

原地跑步只持续40多分钟，人体内的脂肪就会被调动起来和糖分一起供能。如果时间延长，脂肪能量的量可以达到总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。

不能说跑步和原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人。原地跳跃或者原地跑步的好处是没有场地限制，即使是下雨天也可以随时锻炼。户外跑步更加自由多变。如果有增高的目的，那么原地跳跃比跑步好。

凡是参加健身跑步的人，都要注意有规律、循序渐进的锻炼，尤其要控制运动量。另外，学会“自制力”尤为重要。因为有时候跑步的欲望会突然消失，所以要区分“跑不动”和“不想跑”。当然，如果你生病了，你绝对不能跑步。其他情况下，你要克服自己的惰性，坚持锻炼。刚开始运动时，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离以没有费力的感觉为准。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，属于正常反应。这种现象坚持锻炼几天就会消失。

原地跑步和室外跑步哪个好？原地跑步和户外跑步都可以起到一定的锻炼作用。其实你可以根据自己的实际情况来选择锻炼方式。如果时间充裕，身体方便，去外面跑一跑更舒服，外面空气好，心情也会更舒服。

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