早上跑步注意什么问题呢

锻炼对我们的健康非常重要，锻炼的方法有很多。许多人喜欢跑步。大家每天都能在公园里看到很多跑步的人，渐渐的很多人都养成了跑步的好习惯。但是跑步的时候也需要注意一些问题。那么，晨跑需要注意什么呢？这个问题请看下面的回答。

1.晨跑不适合剧烈运动。所以，慢跑可以加快走路的速度。跑完步，可以适量运动呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。如果你能坚持晨跑，最好找个伴一起锻炼。

2.跑步前最好不要吃东西，但是如果身体不好或者天气冷的话，可以考虑吃一块饼干来合成胃的酸碱性。也可以喝一杯温水，如果放一点盐就更好了。健康科学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，特别适合这个季节。

3.跑步前做一些准备运动，如压腿、摆臂等。如果直接赤膊上阵，很容易造成扭伤、抽筋等现象，让你昏昏欲睡的身体舒展开来，迎接这新一天的开始。

4.选择合适的跑鞋和透气的衣服。跑鞋要合脚，不磨脚。早晨气温低，衣服要透气保暖，运动后要预防感冒。

5.早上跑步的最佳时间取决于季节。一般是太阳第一次露脸的最佳时间，冬天一般在7点左右。这个时候温度适宜，行人稀少，绝对是锻炼身体的最佳时机。

晨跑需要注意什么？跑步时要注意安全，尽量在空旷的地方跑步，提前做好热身准备。另外，晨跑也不适合运动量过大。每个人都要根据自己的实际情况来设定运动量，不要让身体感到不舒服。并选择合适的鞋子和运动服。

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