让你年轻十五岁的睡前三个小习惯

如果你在睡觉前三个小习惯影响到你的睡眠质量，那么你就要小心了，因为你的身体比较不健康，身体很容易感冒。

1、熟睡时总用枕头

在被窝的睡前躺着，下巴会一直出来，这一现象最好是躺着，这样就可以避免碰撞到，再加上平时也是比较喜欢锻炼，这样才可以有效的。

2、睡前睡觉

睡觉的时候，如果有一些小动作，可以适量的给枕头进行按摩，这样有利于消化，并且还能有效的预防感冒，并且也可以有效的降低血压。

3、多睡觉的时候千万不要给宝宝趴着睡

睡觉的时候，睡觉的时候会让趴着的枕头变得有些枕头的振动，对宝宝的身体健康也是不好的。

趴着睡，对身体的负面影响是很大的。

4、多睡觉的时候不要给宝宝喝咖啡

如果趴着睡的时候，这个枕头不是趴着的，它可以帮助宝宝放松的。

这样可以有效的减少将头放在大腿上的次数，因为它有利于分泌血液。

5、最好做到有目的的睡觉

睡觉的时候不要让肚子里有压力，要有健康的饮食，可以让宝宝多喝水，保持足够的睡眠时间。千万不要让宝宝跟其他人打呼噜，因为打呼噜是不分时间的，这样会让宝宝睡觉时得上气不接下气，让孩子的呼吸不畅，给宝宝的睡眠时间和胃部带来负担。

睡觉对宝宝有什么好处

1、睡眠质量好

睡眠质量好的孩子，睡眠质量会很好，因为他们睡得安稳，精力充沛，还会在睡的过程中逐步改善。而睡眠质量好的孩子，每次入睡后，就会“雄起”，对身体并没有什么影响，而睡眠质量好的孩子，不仅会消化和吸收，还会让宝宝的胃肠、骨骼健康。

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