在跑步机上跑步穿什么鞋啊

运动是现在很多人每天坚持做的事情，不仅有助于身体健康，还有助于塑造完美的身材。现在很多人家里都有很多健身器材，比如跑步机。在跑步机上跑步是很多人每天都会做的事情。那么，什么鞋适合在跑步机上跑步呢？大家还是穿休闲运动鞋比较好。另外，跑步时需要注意以下问题。

1)开始时，速度由慢到快。先开始热身运动，然后逐渐加速。跑步时，最好双手摆动手臂，不要放在扶手上。这样不利于全身参与有氧运动，运动效果也没那么好。

2)如果跑步机上有安全扣端口，跑步时最好将安全扣扣在身上，避免快速跑步时没有及时停止跑步机造成的伤害。(拔掉安全扣，跑步机会自动停止。

3)跑步时正确的姿势应该是收腹挺胸。刚开始可能有点难，但是坚持久了，拥有正确的跑步姿势，对你的健身会有很大的帮助。

4)在练习的过程中，最好每隔15分钟补充一定量的水，但不能过多。

跑步后

1)跑步机停止时，速度也要由快至慢，让人体有一个反射过程，这样人从跑步机上下来就不会头晕。如果你在跑步机上跑步，直接停止下飞机，你会觉得头晕，很容易让你摔倒。

2)不能马上休息。运动后不能立即停下来休息，否则肌肉有节奏的收缩会停止，导致血压降低，出现暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。

3)不要马上洗澡。运动后立即洗冷水澡，会因突然ciji 使皮肤血流量增加，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

在跑步机上跑步穿什么鞋？每个人都应该试着穿运动鞋。跑鞋是个不错的选择，比较舒服。另外，跑步时要注意安全问题，跑步的速度要由慢到快，不要过度。而且在即将停车的时候，也要注意快慢，不要突然急停。

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