女人定期锻炼的七个绝对好处

越来越懒的生活会越来越没有质量，吃好睡好不是生活的全部。年轻人应该经常进行一些必要的锻炼，以便保持更多的活力，年轻时不必像枯萎的黄瓜一样生活。在这篇短文的开头，我想先表达这样一个观点，因为现在的大部分年轻人，身体状况越来越差，健康隐患越来越多，却离体育锻炼越来越远。这是一种不好的生活方式。说得好听点，是一条每况愈下的不归路。

我想每个人都应该知道运动对人有好处。运动不仅能强身健体，还能大大改善人的精神状态和心情，甚至改善性生活和夫妻关系。信不信由你，运动真的可以改变生活。

现在，老年人越来越像年轻人，年轻人越来越像老年人。其中一个很重要的原因是，老年人能坚持锻炼，玩得开心，而年轻人却不能坚持锻炼。我们的一些美容院项目和建议并不是鼓励顾客使用产品或享受服务，而是坚持锻炼，因为人要想活得好，充满正能量，健康长寿，摆脱压力，改善心情，就必须坚持锻炼。运动是各个年龄段的人最好的保健品，不分性别，不分身份。只要合理的运动，每个人都可以从不经意的积累中获益良多，他们的生活也会因为运动而改变。

定期运动能控制体重

有的人花钱减肥，有的人因为长不胖而苦于没有好的解决办法。然而，人们往往忽略了除了合理的饮食之外，运动是控制体重的最好方法。运动可以防止体重过度增加，从而有助于减肥，同时可以在不减肥的情况下增强肌肉。运动消耗热量，运动后又能促进新陈代谢，增加食欲，形成良性循环，既能减肥又能保持匀称。例如，每天爬一段楼梯是一种很好的锻炼。

运动能增强体质抵御疾病

现在越来越多的人年纪轻轻就被心脏病、高血压等传统老年病困扰。这个时候，运动就是最好的保健方式。适当的运动可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力。许多常见疾病，如中风、代谢紊乱、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症，都可以通过锻炼来预防。

运动能很好滴改善人的情绪

现在人的情绪不健康，很大程度上是因为心情不好。精神紧张，压力过大，剥夺了太多人的快乐，却得不到很好的释放和解脱。如果你经常觉得自己需要情绪宣泄，或者想释放自己身体里憋着的紧张和压力，运动是一个很好的方式。例如，半小时的散步可以缓解你的情绪，对你的身心都有好处。运动可以ciji 大脑释放化学物质，使人轻松愉快，所以要经常坚持运动，这样会使人由内而外表现出自信和精神。

运动能令人精力充沛充满正能量

适度的运动可以增强体质，提高心理健康和抵抗力。身心改善可以使人看起来精力充沛，充满积极向上的精神，使人在处理工作生活的日常琐事时更加精力充沛，效率更高。

运动能帮助提高睡眠质量

下班起来就犯困，躺下就睡不好。经常做各种各样的梦，醒来就觉得很累。这是很多人的经历，但我找不到好的方法来改善。其实运动是最好的方式。适度的体育锻炼可以改善睡眠，帮助人们快速入睡，享受更高质量的睡眠。每天晚上锻炼一会，在家洗个热水澡，舒舒服服的睡一觉，非常惬意。

运动能改善性生活和夫妻关系

不要以为运动是老年人和学生的事。已婚人士其实应该多运动，因为适当的运动可以很好的改善自己太累而无法享受和谐性生活的状态。运动能使人精力充沛，增加自信心，对性生活有积极影响。

运动能让生活更加丰富

生活的内容不等于工作和吃饭。你也要有自己的兴趣爱好。当然，你要有适当的运动和锻炼。体育运动的形式很多，很有趣，能让人放松心情，心情愉快。他们还可以增进与家人和朋友的感情，丰富业余生活，扩大交往范围，这些都可以使生活的内容丰富多彩。所以，你要选择自己喜欢的、能做的运动，坚持运动，鼓励自己尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。

而且运动对提高生活质量和人的精神状态很有帮助。但是，运动和锻炼要遵循一定的科学原则。不能停止运动，不能长时间运动，也不能过度运动。你也要注意选择适合自己身体状况的运动。如果走得太远，一定要注意。

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