促使长高的运动有哪些

看到自己的孩子没有同龄人高后，很多家长都感到很焦虑，有的甚至带着孩子去医院检查。其实每个孩子的生长发育特点是有一定差异的。有的人长大早，有的人长大晚，父母不要着急。通常，让孩子参加运动有助于孩子长高。那么，有哪些可以帮助他们长高的运动呢？对于这个问题，可以看看下面的介绍。

根据孩子的性格和身体特点，选择孩子喜欢的运动。千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则会影响孩子的情绪，对你的身高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄和运动发展水平，选择跳跃、触高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、拉伸体操、游泳、引体向上。这些运动可以牵拉肌肉和韧带，ciji 骨骺软骨增生，有利于脊柱和四肢的生长。但也要注意不要急于求成，因为长期过度超负荷运动会造成软骨损伤和肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

运动时，最好保证孩子的心率达到120 ~ 140次/分钟，运动到孩子出汗、发烧、面色红润为宜。让孩子多做跳跃运动，促进身高发育的效果远远强于盲目购买增高保健品。

长时间锻炼法：

1.早上慢跑5 ~ 7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括作弊、前后弯腰、晃动身体等。

2.挂在单杠上(每次20 ~ 30秒)。能做空载悬挂，再做负载悬挂；做正面手吊或者倒挂(双脚用绷带固定)。

3.跳起来摸高度。双脚跳，依次单脚跳。尽力做好每一个练习，每次尽量跳高。

4.爬上20-30米高的斜坡或楼梯，上去时放松，全速下行时重复2-4次。

5.请两个人帮忙。一个双手握住，另一个双脚握住，同时向相反方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球和排球。

有哪些促进身高的运动？有很多促进孩子身高的运动。不管孩子喜欢什么样的运动，只要能坚持下来，都有助于孩子的健康和身体发育。平时也希望家长照顾孩子的日常饮食，让孩子更好的发育。

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