锻炼什么可以使身体长高

健康对任何人都很重要，只有注意自己的生活习惯，积极锻炼，才能保持身体健康。此外，对于一些青少年来说，通过一些积极的锻炼，对他们的身心发展和身体成长也是有帮助的。那么，怎么做才能长高呢？对于身高的锻炼方法，我们来看看下面的介绍。

长得高的秘密：

1.每天保证20-40分钟的纵向运动。

要长高，第一件事就是运动。运动是孩子长高的法宝之一。运动一定要从小抓，在婴儿期抓，让孩子养成运动的习惯。同时要选择运动的类型。纵向运动有利于孩子长高。比如跳高，篮球，跳起来等。身体伸展对孩子身高也有好处，比如游泳。举重对孩子身高不好。

运动时间也一定要控制，注意适量。家长一定要督促孩子每天至少有20-40分钟的有效锻炼时间。其子女出汗、发烧、面色红润为宜。

能促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳。

2.半饥饿状态容易长高。

在饮食方面，一定要保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键时期，婴儿期和青春期。保证孩子每天均衡的营养摄入，尤其是适当补充动物蛋白，因为蛋白质的缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要喝200ml牛奶，吃一个鸡蛋和适量的各种肉类、谷类、水果和蔬菜。

运动能让你长高什么？其实只要一些合适的运动就可以帮助身体长高，比如简单的跑步、打球、踢球、游泳等等。除了体育锻炼，还要注意饮食的科学搭配，每天补充充足的营养，合理安排荤素搭配。

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