2022-09-07 14:30:09 | 人围观 | 编辑：noble
俗话说，人老了就老了。因为人体2/3的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但下半身力量只剩下40%。据科学家研究发现，温和轻快的走路有神奇的抗衰老作用。
每天散步有12个好处。
1.散步可以增强心脏功能，使心脏跳动缓慢而有力。
2.散步可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。
3.散步可以减少腹部脂肪的堆积，保持身体的形体美。
4.散步可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。
5.散步可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。
6.散步可以减少荷尔蒙的产生和过多的肾上腺素。肾上腺素过多会导致动脉疾病。
7.走路可以增强肌肉力量，增强腿、脚、骨骼和肌肉，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.经常散步会消除心脏的缺血症状或降低血压。使人体解除疲劳，心情愉快，缓解心悸。
9.散步可以保护环境，消除废气污染，强身健体，提高免疫力，减少疾病，延年益寿。
10.散步能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规则蠕动，增加食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状有很好的效果。
11.散步是一种无声中有动，无声中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁不安的情绪涌上心头时，以轻快的步伐行走15分钟左右，可以缓解紧张情绪，稳定情绪。
12.在户外清新的空气中行走，大脑思维活动清晰灵活，能有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。据专家测试，连续四个月每周三次步行一小时的人反应敏锐，视力和记忆力都优于不爱运动的人。
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