羽毛球 打出好身材打出好视力

打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球可以让人练就“眼明手快”。原因很简单，因为在打球时，双方都要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行的羽毛球，眼睛盯着高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断地收缩和放松，这就大大促进了眼球组织的血液循环，从而提高了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。

打羽毛球强心又减肥

羽毛球运动要求球员在球场上不断地移动、跳跃、转身和摆动，是一项全身运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员可达每分钟100-130次。

长期的羽毛球运动可以让你的心跳变强，肺活量增加。同时，羽毛球也非常适合减肥者。在羽毛球运动中，需要不断地利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，还要充分地活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以锻炼全身的肌肉和关节是足够的。

而且在捡球、接球的过程中，会不断弯腰、抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。继续打羽毛球。过一段时间，你会发现自己的身材苗条了，肌肉紧致了，体力提高了。

本文标签：