6种运动帮助你调理月经

适当的运动有助于调节月经。交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调节月经不调，缓解经期不适。几乎所有女性都认为经期不适合运动，其实不然，这是一个普遍的误解。月经期间，可以适当做一些运动。如果你月经不调或身体不适，做以下六种运动也有助于调理。

1、交谊舞

交际舞是一种很好的有氧运动，可以帮助提高呼吸和循环的水平。除此之外，跳舞还能给人带来一种身心愉悦的感觉，有助于气血的调节，因为心理作用有时很有效。

2、初级形体操

一般初级体操就是学习如何通过呼吸来缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节经期不适有很大作用。

3、太极

太极被誉为中国武术的精髓，这不是没有道理的。简单的太极动作看似简单，但每一个动作和招式都ciji 着人体各个部位的穴位，对月经不调有帮助。

4、慢跑

慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，交替收缩和放松腹肌和骨盆肌肉，减轻经期子宫的压迫感和疼痛。

5、冥想型瑜伽

温和放松的冥想瑜伽可以帮助身体血液顺畅流动，缓解压力，调理气血。

6、乒乓球

更轻松、强度更小的乒乓球运动，可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，便于子宫排出经血，对月经不调的女性更有好处。

如果你也有月经不调或者经期不舒服的情况，那么你可以按照上面介绍的运动方法来帮助身体进行调节。

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