瘦腿美容还疏通经络 每天只要“转转它”

转动脚踝这个简单的动作，不仅有利于运动前的热身，还有很好的保健作用。近日，日本百科门户网站“Naver”总结了翻脚踝的好处。

1.好处：矫正骨盆。转动脚踝可以间接放松髋关节，有利于矫正骨盆。

2:瘦腿美女。转动脚踝还可以间接放松膝关节，有利于纠正小腿骨骼错位，消除小腿多余脂肪，达到瘦腿效果。

3.好处：改善手脚冰凉。冬天很多人会腿脚冷，这往往是因为腿脚末端血液循环不畅造成的。转动脚踝可以改善脚冷的症状。

4.好处：疏通经络。手腕有很多经络，比如足少阴肾经，还有很多重要的穴位，比如太溪穴。转动脚踝可以ciji 和疏通这些穴位的经络，有很好的保健作用，适合中老年人做。

转脚踝活动对场地要求不高，坐着或躺着都可以进行。坐着的时候可以抬起一条腿，逆时针转一会儿；站立时，一只脚可以支撑身体，另一只脚可以踮起脚尖，逆时针旋转片刻；躺下时，如上图所示，一条腿在膝盖处弯曲，另一条腿放在上面，逆时针转一会儿，然后换脚。

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