作什么运动可以长高

身材矮小的人在求职、就业、婚恋中都会受到一定程度的打击，也会给他们带来一定的心理伤害。人的身高有一定的遗传因素，但也和后天的生长环境有很大关系。比如科学饮食，积极运动，都有助于长高。那么，做什么运动可以长高呢？对于有助于长高的体育锻炼，我们来看看下面的介绍。

游泳

游泳锻炼确实对身高有一定的促进作用。人体在水中拉伸时，重力的影响减小，韧带可以拉伸，这样关节和骨骼的生长会更好。尤其是蛙泳，抱水踢腿更有利于锻炼。

不过需要提醒的是，游泳等后期运动虽然可以促进身高，但家长也不要对其期望过高。孩子除了运动，更重要的是有一个好的睡眠模式。因为人体在入睡后会分泌大量的生长激素，生长激素分泌的高峰在晚上9点左右，这样可以保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥作用，这对长身体来说比游泳锻炼重要得多。

跳绳

跳绳是一种有氧运动，也是一种全身运动，消耗大量的体热，对内脏和体态都有好处。以我们的身高增长来说，可以消耗大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促进脑垂体分泌生长激素。使身体对营养素的需求增加。在跳绳中，身体不断的跳动也会在一定程度上促成我们身高的增长。

瑜珈

一种有效无痛的成年人长高的科学方法，是对脊柱、腿部和颈部有显著拉伸作用的动作和防止劳损的缓冲动作的组合。这些特定的运动动作可以锻炼这些影响骨隙的肌肉和韧带，加强对骨隙的控制，达到长高的目的。

做什么运动可以长高？这几种运动都适合长高，大家都可以好好锻炼一下。父母通常不会总是让孩子在家学习。他们需要让孩子多运动，全面发展。也许他们会发现一些体育方面的惊人天赋。

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