睡眠不好怎么办，四个方法调节睡眠

下面就让我来分享我的经验吧！

什么原因是睡眠不好

1 原因一：身体

身体内各系统的病变和激素水平对疾病的恢复有直接影响，包括心脏病、糖尿病、肺癌、肺癌、酒精等。

2 原因二：神经功能失调

大脑皮层的兴奋不能发挥作用，神经元的活动也不能充分，从而影响睡眠。

3 原因三：中枢神经系统疾病

中枢神经系统疾病可导致睡眠质量的低下，例如头昏、注意力不集中、反应迟钝等。

注意事项

不要久坐，少喝咖啡，少食辛辣食物，少吃富含维生素C的食物。前列腺增生患者吃饭时一定要注意清淡，不要吃过于辛辣ciji 性食物，少吃ciji 性食物，不要吸烟喝酒，戒烟戒酒。

本文为各位患者介绍了前列腺增生患者平时的一些注意事项，为了患者的身体健康，大家在日常生活中要做好相应的预防工作，有效的预防前列腺增生的发生。

----------------这个疾病需要注意：急性前列腺增生的患者要绝对的卧床休息，禁忌性生活，避免有害ciji 。同时，患者还要避免食用ciji 性食物，如辣椒、胡椒、姜、葱等食物，这类食物会加重前列腺充血，增加局部血液循环。

而且前列腺增生患者还要注意适当的运动，锻炼身体能促进血液循环，增加心肺功能，对前列腺增生患者的康复有一定好处。

--------------------我还想强调一下：久坐的患者一定要注意，不要参加一些剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等，以免对前列腺造成不良的ciji 。

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