吃药才能养生？几个小动作让你健康一生

“你想逃避这个问题吗？斑点，痘痘，便秘，没关系！用XXX，排出毒素，一身轻松！没有被这么牛逼的广告洗脑吧？相信很多人已经在把药当糖吃了。森森的伤，是三分毒。以下几招，睡前用，也能达到排毒的效果。学习它们。

睡觉前用五指梳理头发。

五指梳头是一种按摩手法。用五指分别按压头部中间的督脉、两侧的膀胱经和胆经。一个人每梳一次头，就梳了五条经络。适当ciji 头部穴位，可以打通身体内部循环。此外，梳理头发的动作对于辅助治疗疾病也是有效的。平肝熄风、开窍安神不难，轻松排毒养颜。

正确做法：

可以用梳子梳头发，也可以直接用五指代替梳子。使用梳子时，最好选择木梳、牛角梳等健康的梳子，这样可以掌握力度，不伤头皮。五指梳头时，用手和十指从额头发际线到颈后发际线，由前向后梳。一边梳头，一边慢慢地轻轻摩擦头皮。时间要控制在10分钟以内。

推腹

睡前推腹是用简单的手段按摩腹部，对防治胃病、改善血液循环、疏通经络、疏肝理气有重要作用。此外，这项技术也适用于便秘患者缓解便秘症状。减少腹部和下体脂肪也是合适的。

正确做法：

保持身心放松，不要过于紧张和刻板。

用双手按摩腹部，如推、按、捏、拍、揉。双手放在腹部，掌心对着肚脐为中心，然后顺时针和逆时针按摩腹部，每次3-5分钟。在推的过程中，要适度注意，同时感觉腹部有无异常。

3.孕妇、术后病人和体质虚弱的人不适合使用腹部按摩，以免造成不必要的伤害。

伸懒腰

很多人喜欢在早上起床的时候做伸展运动来唤起自己慵懒的身体，却不知道睡前做伸展运动也是有好处的。不仅能使腰部活动，缓解一天的疲劳，保证睡眠时体内循环顺畅，还能促进气血循环。体内的毒素自然会被相应的器官排除。

正确做法：

让身体处于完全放松的状态，四肢伸直，肌肉强健。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身的肌肉都要放松，尽量呼气，这样运动效果会更好。

按摩胆经。

中医认为，下肢胆经的路线是沿着大腿和下肢的内侧线，到小脚趾和第二脚趾之间。说白了就是沿着裤子中间的线到膝盖边。敲右胆经可以ciji 胆汁分泌，从而加快血液循环，排除体内垃圾。

正确的做法

1.打腿，伸直腿，用拳头打大腿。因为胃经难辨，所以不要敲小腿。

2晚上11点以后不要敲门，容易引起肝火。

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