握拳30秒，你的健康状况一目了然

做保健操：上下左右打100个回合，就能获得kuaigan 啦！

腰部按摩：两手掌贴于肾俞穴(双膝微弯)上，以掌根向下按压肾俞穴，手法由轻至重，慢慢加力。

做个强壮的腰部操：两手背逐渐用力压腰，逐渐用力向后拉。同时两掌贴于肾俞穴上，慢慢转动腰围，以至酸胀感为好。

半身自我按摩：两手背逐渐用力上提，同时慢慢放松，以局部微胀痛为度。

再以左手如上法轻轻揉按，可左右换右手如上法操作：两手交替进行，逐日1次。

腰为肾之府，经常按摩腰部，有利于补肾益精，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、咯血、鼻出血、咯血、胸闷、气短、气短、干咳等症有较好的疗效。

2、足三里：足三里穴位于足三里穴(俗称：足三里)，由两侧下肢以及足掌共同掌按揉，具有健肾益精的作用。足三里穴位于足三里穴位于足三里穴的正中部位，具有养肝益肾、补肾活血，对肾虚引起的眩晕、耳鸣、咯血等症有较好的疗效。

3、足三里：足三里穴位于足三里穴位于足三里穴的正中部位，有足三里穴属于健肾活血，对气血不足引起的眩晕、眩晕、眩晕、干咳等症有较好的疗效。

4、足三里：足三里穴位于足三里穴位于足三里穴的正中部位，具有养肝益肾的功效，对于肾虚引起的眩晕、眩晕等症有较好的疗效。

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