夏季游泳溺水怎么办 教你溺水的自救方法

夏天是一个炎热的季节。很多朋友喜欢在这个季节去海边或者游泳池游泳，但是在乘凉的同时，也存在安全隐患。溺水是游泳中最常见的安全隐患，那么溺水了怎么办？今天在这里教大家游泳的自救知识，让你在夏天也能放心游泳。

一、如何防溺水 。

游泳是青少年最喜欢的体育运动之一。但如果没有做好准备，缺乏安全防范意识，遇到意外时惊慌失措，不能冷静自救，就很容易发生溺水伤亡事故。

为了保证游泳安全，防止溺水事故，必须做到以下几点：

1、

不要一个人去游泳，也不要去不了解底和水情或者比较危险容易发生溺水伤亡的地方游泳。选择一个好的游泳场所，对该场所的环境要了解清楚，如水库、浴场是否卫生，水面是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域深浅等。

2、

你必须有组织，在老师或熟悉水的人的指导下游泳。以便互相照顾。集体组织外出游泳，下水前后要清点人数，指定救生员进行安全保护。

3、

注意你的身体健康。平时容易四肢抽筋的人，不要参加游泳，也不要在深水区游泳。下水前要做好准备，先锻炼身体。如果水温太低，在浅水区用水冲洗身体，等适应水温后再下水游泳。有假牙的同学要摘下假牙，防止呛水时掉入食道或气管。

4、

对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞强，不要贸然潜水浮潜，不要互相争斗，以免饮水溺水。不要在急流和漩涡中游泳，更不要在酒后游泳。

5、

如果在游泳过程中突然感到身体不适，如头晕、恶心、心慌、气短等。应立即上岸休息或呼救。

二、溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、

对于手脚抽筋的人，如果手指抽筋，可以握紧手，然后用力张开，快速反复做几次，直到抽筋消除。

2、

如果小腿或脚趾抽筋，深呼吸浮在水面上，用抽筋肢体的另一只手握住抽筋肢体的脚趾，向身体方向拉，同时用同侧手掌压住抽筋肢体的膝盖，帮助抽筋的腿伸直；如果大腿抽筋，可以通过拉伸抽筋的肌肉来解决。

三、对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

1、

如果溺水者口鼻内有泥土、杂草、呕吐物，应先清除，保持上呼吸道通畅；

2、

如果溺水者已经喝了很多水，施救者可以单腿跪下，另一条腿屈膝，将溺水者腹部放在膝盖上，一手托住溺水者头部，嘴巴朝下，另一只手压在背上，将水排出；

四、怎样救助溺水患者？

1、清除口鼻里的堵塞物。

将溺水者头部放倒，用手指清除其口中的杂物，然后用手掌快速连续击打其肩背部，使其呼吸道畅通，并保证其舌头不会向后堵塞呼吸道。

2、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水。

施救者单腿跪下，另一条腿折叠，将溺水者俯卧在折叠的大腿上，使其头和脚下垂；然后摇动大腿或按压溺水者背部，将呼吸道积水倒出；或者让溺水者趴在施救者的肩膀上，使其头和脚下垂。当施救者来回奔跑时，其呼吸道内的积水可被倒出。注意不要让溺水的人抬起头来。

3、倾水的时间不宜长

吐完水后立即做人工呼吸。将溺水者仰面躺在地上，头向后仰，一手捏住鼻孔，口对口轻轻吹气。注意溺水者的胸部是否隆起和后缩。如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快地呼吸六次，然后每分钟呼吸十二次，直到恢复正常呼吸。

4、胸外心脏按摩

如果患者心跳和呼吸完全停止，应立即通过胸外按压将患者置于地面，按压者的左手掌应置于患者胸骨下1/3处。右手压在左手背上，垂直向下压，使胸骨下沉2-3cm。然后以每分钟60-70次的频率放松。要注意掌握压力，防止用力过猛造成肋骨骨折、心包积液、肝脏破裂。对于孩子来说，可以单手按。如果能摸到颈动脉脉搏，说明心脏按压有效。

如果溺水者意识不清、呼吸微弱或呼吸停止，应在上述处理后进行人工呼吸。溺水的人可以仰卧。施救者在旁边用一只手捏住溺水者的鼻子，另一只手捏住他的下巴，深呼吸，然后用嘴向溺水者的嘴里吹气。吸一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏着鼻子的手，用手按压溺水者的胸部，帮助其呼气。定期反复做这个，每分钟14-20次左右，刚开始可以稍微慢一点，后期可以适当加速。

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