男性坚持快步走锻炼下身肌肉

为了保持和提高性能力，人们想了很多办法：服用伟哥、咨询医生、学习性技能……但专家指出，有一种非常简单的活动可以有效提高性能力。

研究人员跟踪调查了一组年龄在30岁至55岁之间的参与者，其中一半是男性，一半是女性。研究人员要求这些人佩戴计步器，记录他们每天的行走状态，并定期调查他们的性频率和满意度。

结果发现，每天行走超过20000步的人对性生活的满意度明显高于行走较少的人。

对此，研究人员指出，走路可以让人“性活跃”。对于男性来说，勃起神经与下半身的运动神经密切相关。走路，尤其是快走，可以锻炼下半身的肌肉，从而增强性能力。

对于女性来说，走路时会一定程度的扭动臀部，有助于塑造身材，锻炼会阴肌肉。所以，每天走两万步，可以帮助你留住性欲，提高性能力。

随着社会竞争的激烈，越来越多的男性朋友患上了慢性疲劳综合症。建议对于男性来说，有很多可以缓解疲劳的“小妙招”，比如经常伸懒腰、打哈欠等。

拉伸时，人会习惯性地打哈欠，头向后仰，手臂向上。这样一来，更多的血液流入头部，大脑就能获得充足的营养。腰部后倾时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物可及时排除。

拉伸时的扩胸还可以帮助人吸进更多的氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减少疲劳。

专家还揭示了伸展运动和打哈欠对男性的好处。打哈欠时，一种叫做一氧化氮的物质进入大脑。它可以控制呼吸，并向yinjing 输送必要的能量。因此，拉伸是一种既方便又便宜的yinjing 保养方法之一。

尤其是早上起床的时候，男性身体还是半睡半醒的。此时伸懒腰，张口打哈欠，既能锻炼腰部，又能使一氧化氮物质顺利到达yinjing ，从而提高晨起时的性能力。

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