经常跑步会长高吗

跑步是很多人喜欢的一种运动，方法也很简单。跑步可以锻炼和减肥，让我们更健康。但是，一个让大家更关心的问题是，跑步会不会长高？跑步有助于我们长高吗？每个年轻朋友都想找一个高个子，今天就给大家介绍一下吧！

跑步不仅有助于长高，还能瘦身减肥，所以很多人都跃跃欲试。虽然跑步很容易，但不是每个人都能掌握正确的训练方法。以下是给新手的一些建议：

1.混合跑和混合走的训练方法

第一次出去跑步，很少有人能坚持跑完全程(1.6km)，所以不要尝试。你会失去信心，放弃训练。取而代之的是跑和走的混合训练方式。跑30秒，走90秒，然后重复这个过程9次以上，总共20分钟的训练。当你能在这种30/90秒的跑/走模式下完成每周4次20分钟的训练时，你就可以把跑/走的比例调整到45/75秒，每周4次，然后试试60/60，75/45，然后90/30。最后，你可以在散步间隙跑几分钟。

2.以会不会说话来测试运动强度。

始终以放松舒适的配速跑步。不要把这当成奥运比赛，这是一生对健康的追求。为了测试你的力量，试着和你的训练伙伴交谈。你应该能够流畅地说话，不喘气，不被呼吸困难所触动。如果你做不到，请慢一点。

跑步会长高吗？相信看了上面的介绍，你已经知道答案了。跑步有助于我们长高。但是，你必须选择正确的跑步方式，你必须能够坚持锻炼。否则，半途而废，就达不到预期的效果。希望你能坚持下去！

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