户外课堂 长时间徒步如何预防双脚起疱

脚水泡的形成是由于脚掌出汗导致皮肤软化，脚掌长期用力和摩擦促使局部组织液渗出。与正规鞋袜、道路不平、速度不均、徒步者缺乏锻炼等因素有关。

预防脚泡的发生必须注意：

一、鞋袜要合适，鞋子不能太高或太小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女tongxinglian 者不宜穿硬底高跟鞋。鞋垫要光滑，袜子要无破损无褶皱。鞋子里的沙子要及时清除，鞋袜要保持干燥；第二，徒步要循序渐进，由近及远。脚步均匀，落地稳，不快不慢；

第三，睡前用热水烫脚，促进局部液体准备的循环。按摩手掌或在脚底突出部分涂煤油。此外，还可以通过药物预防。将川芎、阿莎丽、防风、白芷用5公斤水煎至3公斤，涂于脚底，每日一次，徒步前使用。

如果发生足部水泡，目前没有很好的治疗方法，主要是水泡穿刺引流。先用热水烫脚5-10分钟擦干，然后用碘酒或酒精对脚进行局部消毒，再用消过毒的针(针可浸泡在开水或酒精中)刺破脚，使泡内液体沿道路流出，沥干。消毒过的马尾也可以用来通过脚泡引流。但是，在处理足部水疱时，要避免割除水疱，以防感染。

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