游泳能锻炼胸肌吗

很多人想锻炼胸肌。事实上，游泳是一种很好的锻炼方式。游泳是一种很好的有氧运动形式，不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以降低胆固醇和血脂。游泳可以缓解关节，增强身体的抗寒能力。当然，游泳绝对可以锻炼出匀称的胸肌。

很少有运动能比游泳增加更多的肌肉，游泳指的是全身的肌肉。游泳中的划水不仅包括你的手臂和肩膀，还包括你的上背部和胸部。完成这个划水动作需要这些区域大范围的肌肉运动。同时，踢水的动作可以加强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。

游泳时，身体会使用大量负责耐力的“慢肌”纤维和负责速度和力量的“快肌”纤维。你会发现坚持游泳会让你逐渐接近一个理想的运动体质。对于许多锻炼的人来说，他们会缩小训练活动的选择范围。例如，跑步者经常被训练以相对平缓的速度跑更长的距离。这对耐力有好处，但不适合高峰速度冲刺。

游泳的价值经常受到质疑，因为它对体重有影响。有些运动有权威的理论。比如浸泡在冷水中，身体会维持脂肪的储存从而达到保温的目的。“让脂肪燃烧的唯一方法是当水温足够低，使你的核心体温显著下降时，

虽然游泳有很好的锻** 能，但是通过游泳锻炼完美的胸肌，一般的游泳或者自己游泳都是不可取的。建议去专门的游泳健身机构接受专业游泳健身教练的指导，尝试不同的游泳姿势，更快更好的锻炼胸肌。

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