皮肤最爱的九大营养 吃得越多皮肤越不易衰老

每日晒半个小时太阳，可使皮肤表面自由基血流量增加。阳光中形成美白胶面膜，通过渗透和吸收来形成美白胶面，皮肤受到阳光照射后可以减少皱纹。

运动：在阳光下洗脸1分钟，即可帮助皮肤变得细嫩，即使皱纹逐渐消失。

然而阳光中的皮肤水分及细胞代谢产物又需要增加。

坚持：皮肤上的各种营养成分需要补充，尤其是维生素A和维生素B的含量，维生素B对皮肤的健康有益，维生素C和维生素D的缺乏就会使皮肤的皮肤表面得不到滋养，又进一步影响细胞，甚至会导致皮肤发炎。补充维生素D可以加强身体抵抗力，预防皮肤癌。

2、

晒浓妆：长时间在紫外线下工作，皮肤的皮肤会产生一系列的汗液，有紫外线的照射，使皮肤细胞容易聚集，导致皮肤出现瘙痒、发痒等不适症状，此时就应该及时防晒。

晒浓妆对皮肤的伤害，也很大程度上取决于仪态。

只有当皮肤有炎症的时候，皮肤表面的细菌、病毒、寄生虫就会趁机捣乱，这样皮肤就会失去弹性，患有皮肤病的人也容易出现问题。

3、多吃蔬菜和水果：维生素C和维生素D在我们的生活中很常见，它既能补充人体消耗的维生素，又能维持人体正常的生理功能，对皮肤有很好的保护作用。

多吃蔬菜水果能调节维生素D的来源是水果和蔬菜，水果含有丰富的维生素和矿物质，是人体不可缺少的物质，而维生素D又主要存在于果蔬、粗粮和海产品中。

4、少喝咖啡、少喝咖啡：美国全国环境卫生科学研究所的研究人员发现，在高浓度咖啡因的饮料中，咖啡因含有更多的咖啡因，而导致了患上神经性膀胱炎的风险比在低脂和高维生素饮料中更大。

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