无器械健身

没有器械的健身是一种怎样的健身方式？平时我们都用很多健身辅助器材。比如哑铃，甚至健身板等。然而，我们有没有尝试过没有器械的健身？这种几乎不需要任何健身器材的健身方式，可以让我们的身体得到更好的锻炼。

无器械健身

没有器械的健身其实也可以。这取决于我们是否等待，以充分利用这种情况。比如我们可以利用自己的体重来锻炼上半身肌肉，这几乎是最好的锻炼方式。我们不需要去健身房。希望我们在运动的时候能够掌握这些知识，这样在没有器械的情况下也能更好的健身。

健身的人肯定都感受到了。如果你用正确的方式锻炼，你会在以后继续感受。这是肌肉酸痛。“不痛不痒”似乎成了健身的定律。只要不是韧带撕裂、骨折引起的疼痛，而是有效健身引起的肌肉酸痛，这都是好事，因为这意味着肌肉得到了充分的锻炼，需要自我修复，从而达到更强壮的状态。

但是，即使是好东西，如果过度酸痛，也可能影响日常工作、学习或生活。那么，如何处理这种酸痛比较理想呢？健身专家给出了相应的答案。

运动后12至48小时，肌肉酸痛称为“延迟性肌肉酸痛”。这是因为运动导致肌肉组织轻微撕裂，酸痛是身体发出的信号，修复工作正在进行中，你最好休息几天。通过酸痛，身体可以通知大脑什么时候适合运动，什么时候应该休息。

看完了无器械健身的知识，我们可能已经对这种无器械健身有了很多的认识和了解。其实只要抓住重点，在家就能健身。这种养生技能还不错。希望大家好好利用形势，合理的进行无器械运动。

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