常期便秘对身体的危害有多大？

常期便秘对身体的危害有多大?大家应该都知道便秘的危害是有很大的,有的人由于肠胃不好或者是肠胃不舒服导致肠胃的消化吸收功能异常,从而影响了胃的消化吸收功能,由于这种情况的危害较小,因此对于便秘的治疗方式并不是很多,下面让我们一起来分享下吃什么水果有效调理便秘。

吃什么水果有效调理便秘

1 第一:每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、红薯等。

2 第二:可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食品,如瘦肉、动物肝脏、血豆腐、豆腐皮、棒子等。

3 第三:吃一些含有粗纤维的干果果仁。如核桃仁、杏仁、花生、芝麻、松子仁等。

注意事项

一定要经常补充适量的优质蛋白质,其必需氨基酸含量约占1/3,是补充钙质的好来源。

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