早上空腹跑步好吗

很多人喜欢在早上锻炼，但在跑步之前，人们往往有不吃饭的习惯。这是正确的吗？早上空腹跑步怎么样？许多报纸和医学杂志都说晨跑对我们的健康有害。是这样吗？我们一起来分析一下。

早上空腹跑步好吗

早上空腹跑步怎么样？其实我们平时运动的时候，早上空腹运动是不利于健康和人减肥的。毕竟早上人的肚子里什么都没有。人在这个时候运动，人体处于新陈代谢旺盛的时刻，如果能量消耗增加，长时间空腹运动会导致肝糖原储存不足。

不仅如此，人的血糖还会大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速降低，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼睛发黑等症状。不要空腹或吃饱时跑步。如果你饿着肚子，你将无法发挥你的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。

晨跑时，最好提前30分钟左右喝一些有助于消化和补充能量的运动饮料，或者吃几块饼干、一块面包、一杯牛奶、一根香蕉或一个苹果。

早上空腹跑步好吗？在我们的生活中，建议不要有早上空腹跑步的习惯，尽量晚上跑步对身体有好处。例如，我们应该允许自己在晚餐时间跑步至少一个小时。我们晚餐不需要吃太多。清淡的粗粮粥，蔬菜水果，刚好五分饱。

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