空腹晨跑的坏处

晨跑是一种人们喜爱的健康的运动方式，很多人把它当成一种生活习惯。然而，很多人都忽略了，空腹晨跑对人的健康有很大的危害。但是他们认为早上空腹跑步是一种减肥方式。为了每个人的健康，边肖在这里告诉你空腹晨跑的一些缺点。我希望你能仔细考虑他们。

许多肥胖的人喜欢空腹跑步。其实这是一个误区。剧烈运动消耗能量快后，更快地消耗肌肉中的蛋白质，反而会损害身体。因为身体脂肪的消耗，需要非常长的时间和非常复杂的生理反应，同时还要有足够的糖分。

此外，空腹跑步还会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐。空腹跑步会带来以下两种伤害。

1.早上空腹跑步对胃有影响，也就是说胃里没有食物，对胃的伤害很大。经过一夜的新陈代谢，人体很多器官都处于不利状态，急需补充能量和营养，就像汽车需要汽油才能启动一样。这时候你不给车加油，就让它跑。那种伤害是很大的，早上空腹跑步会ciji 胃，增加胃的负担。

2.早上空腹跑步不仅对胃不好，对心脏和血管也不好，尤其是老年人。早上空腹跑步也可能导致老人猝死。不要忽视这一点。有些老年人认为自己很健康，坚持锻炼，但某个时刻可能会发生意外。所以，请老年人晨跑的时候悠着点。

看了以上内容，相信大家对空腹晨跑的坏处有了一定的了解。与其早上空腹跑步，不如先吃早饭休息十分钟再去跑步。我们不应该为了减肥而在早上空腹跑步，而是应该采取一些更健康的方式，比如游泳和跳绳。最后，边肖祝大家身体健康。

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