年轻人如何养生?学会4招改变自我!

保温杯泡枸杞原本只是一个笑话。然而，随着工作压力的增加和不良生活习惯的影响，这句话似乎逐渐改变了口味，现在它已经成为年轻人养生的缩影。

不得不说，在快节奏生活的趋势下，容易出现疲劳、失眠、多梦、功能减退、焦虑、易怒等不适。面对身体发出的这些警告信号，年轻人是时候探索如何养生了。

(1)茶开水代替饮料汽水。

许多年轻人喜欢喝饮料，甚至把它当作水喝。众所周知，这种做法是有害的。据悉，饮料中含有化学物质，经常饮用会增加肥胖、肾结石、糖尿病、痛风和龋齿的风险。

与饮用汽水不同，开水和茶是天然健康产品，每天喝6-8杯水，可促进新陈代谢，排出体内废物，经常喝绿茶、红茶等茶，具有解渴、痰、利尿、清爽的效果。

(2)运动取代久坐不动。

由于工作需要，许多年轻人坐了几个小时，但他们不知道，久坐是非常有害的，它会增加腰椎间盘突出、前列腺炎、高血压、下肢静脉栓塞的可能性，不利于人类健康。

久坐是不可取的。每40分钟起床对脊柱有好处。此外，适当的运动可以使人精神焕发。世卫组织建议每周锻炼5次，每次30分钟。长期坚持养生效果极佳。

(3)果蔬代替大鱼大肉。

俗话说：病从口入。随着物质水平的提高，许多年轻人热衷于暴饮暴食、大鱼大肉、吃喝，最终导致超重，甚至痛风、胰腺炎、胃炎等疾病。

我们说肉和鱼可以吃，但必须适量，为了更健康，一定要做肉和蔬菜搭配，通常多吃水果和蔬菜，可以预防各种疾病，但也可以补充人体营养。

(4)睡前泡脚代替疯狂刷手机。

手机使生活更方便，但缺点也很明显，许多年轻人沉迷于此，购物、游戏、短视频。吃饭不要忘记玩手机，睡觉前刷，不仅视力越来越差，而且身体也无法忍受。

如果只是为了娱乐，建议这些年轻人晚上9点以后放下手机，倒一盆洗脚水，加入一些泡脚丸/泡脚粉，静静享受泡脚的乐趣，给身体带来真正的变化。

虽然养生是一个看似深刻的话题，但事实上，它很容易学习，无处不在，饮食，早餐吃好，每顿饭八饱是养生，工作，不久坐，多走是养生，生活，经常泡脚，多喝水是养生，更重要的是，只要长期坚持，就能改变自己，让人终身受益!

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